kamu mau diet yang sehat ?

DIET SEHAT
Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!  Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot.
     
Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
   
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:

1. Perhitungkan warna makanan, kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.


2. Makanan selingan selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.

3. Makanan peredam lapar jika kamu termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin kamu. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar kamu. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.

4. Mengontrol diri selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.ehingga membuat kamu kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis amenjaga peruta tetap terisi.

5.Perbanyak serat saat sarapan serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba.

Itulah cara bagaimana jika berniat untuk diet sehat..jadi tanpa harus dengan obat-obatann atau jenis ramuan diet..Dengan makan-makanan yang seperti di atas sudah cukup membuat kita menjadi sehat.. :)

Cara bagaimana merapikan rumah

Kita sering tak tega membuang barang yang sebenarnya jarang atau tidak kita gunakan lagi.Selain sayang, juga karena khawatir,suatu kali barang itu diperlukan lagi..Hasilnya, gudang atau setiap ruang di rumah penuh dengan tumpukan barang.Untuk merapikan rumah, singkirkan barang-barang yang sudah tidak di gunakan atau yang sebernarnya tak diinginkan lagi.Caranya:

• Segera mulai..maksunya kamu selalu bisa mengubah keputusan kamu lagi beberapa saat kemudian..
• Hati-hati dengan barang 'kalau-kalau'.maksudnya barang ini menghabiskan tempat atau tidak.selain itu selera dan model cepat berubah.
• Kebanyakan tumpukan barang terdiri dari barang milik orang lain Kembalikan barang-barang itu kepada pemiliknya agar tidak menjadi tumpukan.
• Untuk mencegah barang kembali menumpuk, saat beli sesuatu yang baru, singkirkan yang lama, pecah dan usang.
• Ajak adik-adik kita atau orang yang ada di rumah unruk menyimpan sebagian barang yang benar-benar meraka perlukan saja..yang tidak perlu bisa di jual di tukang loak dan uang hasil penjualan bisa mereka simpan..

Nah sekarang kamu-kamu tau kan kalau barang kita yang menumpuk di rumah bisa di atasi dengan mudah..Rumah pun menjadi indah karna tidak terdapat tumpukan barang yang sering kita taruh di atas lemari dll..Jadi kamu-kamu mulai sekarang harus rajin merapikan rumah dari sekarang..Oke

tertawa adalah obat paling mujarab

hal yang paling aku dan semua orang sukai dan lakuin adalah ketawa..ternyata tertawa adalah obat yang mujarab ..mengapa demikian?karena ketika kita kertawa,tubuh kita mengeluarkan gamma-interferon, sejenis protein yang memerangi penyakit.tetawa juga menekan produksi cortisol, hormon yang menekan sistem imun, dan mendorong otak mengeluarkan endorphin,zat kimia yang membuat kita merasa senang..aku sering banget tertawa dengan teman-teman kala melihat kejadian lucu, kita semua tertawa atau melihat orang-orang yang di hadapan kita aneh..hahahaha itu menbuat aku tertawa..!!
tertawa yang baik juga mempunyai khasiat lainnya: menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, sama seperti latihan aerobik.dan juga membuat paru-paru kita memberikan lebih banyak supliai oksigen ke dalam darah, memperbaiki fungsi otak, merileksikan otot,dan mengurangi stres..
bener juga sih, kalau aku sedang stres atau banyak tugas yang membuat aku menjadi pusing, temen-teman ku selalu ada saja tingkah nya yang membuat hal itu menjadi lucu sampai aku tertawa..dah alhasil yang tadinya aku pusing karna stres menjadi berkurang...
jika sehari aku tidak tertawa aku mempunyai cara unik yaitu aku suka membayangkan hal-hal yang aneh/gila/bodoh yang terjadi di sekitar aku, nanton film komedi/film lucu, ngobrol dengan temanyang lucudan aku selalu istirahat humor 15 menit setiap hari..
dengan cara itu orang-orang yang tadinya merasa badmood menjadi senang karna tertawa..ohhh i like it..

Tips agar makanan di bungkus tetep enak, sehat, dan aman untuk di makan.

Saat makan di restoran, cafe, atau tempat makan lainnya , makanan yang di pesan dantidak habis di makan biasanya di bawa pulang di rumah.Selain tidak memboroskan uang ,juga tak perlu masak lagi.Sayangnya, makanan yang di bawa pulang inijuga bisa membahayakan kesehatan. Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana agar makanan tersebut tidak membahayakan kesehatan..aku sebutin yaa :

• CEPAT DI BAWA PULANG

• DINGINKAN SUHU LEMARI PENDINGIN

• PINDAHKAN KE PIRING ATAU MANGKUK

• PANASKAN DAHULU SEBELUM DI MAKAN

Dari cara-cara di atas kita bisa memakan makanan yang kita pesan untuk di bawa pulang ke rumah tetap enak, sehat, dan aman bagi kesehatan kita..

Cheerleader Berusia 78 Tahun

Jujur, waktu aku pertama kali denger kalo ada cheerleader berusia 78 tahun di Jepang, aku langsung penasaran kaya apa sih orangnya. Ternyata dia eh maksudnya mereka memakai wig perak metalik dan pom-pom berwarna emas saat dia melompat dan menari dalam kostum mengkilat merahnya
kaya gini nih :

Kalo menurut aku, kata2 yg bisa menjabarkannya tuh segar, berenergi, dan penuh dengan suka cita. Seperti yang kita tahu bahwa orang-orang Jepang hidup lebih lama dari rata-rata orang Asia. Menurut data terbaru dari organisasi kesehatan dunia WHO, harapan hidup seorang wanita Jepang tetap di peringkat nomor satu (mencapai usia 86 tahun), tapi aku belum pernah mendengar ada cheerleader yang berusia diatas 30, 40, atau bahkan 50 tahun, sampai mereka ini muncul.
Sulit dipercaya dengan usia mereka yang terhitung ga muda lagi itu, masih bisa melakukan gerakan2 cheerleader seperti menari mengikuti irama musik beat, melompat, dan menendang. Wow Cool !!!

Source : www.jepang.net

kangen masa SMA ku..

teman-teman aku kangen kaliann...kata orang memang begini rasanya kalau kita baru masuk dunia perkuliahan..dan aku merasakannya itu..aku sekarang kangen banget dengan masa-masa SMA ku..aku kangen teman-teman sewaktu kelas 1,2,3 pokonya semuanya deh..kangen kelas,taman,kantin,masakan mami,es pink nya imam,nasi bu sunda pokonya semuanya deh...
aku punya GENG loh di SMA,, hehehe aku kenalin yah

sewaktu kelas 1 namanya FESES, ceritanya panjang deh sampai nama itu tercipta..nah terdiri dari aku(ANNISA),MICHELLE,DEA,DITA,MEITRIANA...
sewaktu kelas 2 namanya LASVEGAS, ceritanya pun karna kita para pemain UNO yang berasal dari LASVEGAS.. terdiri dari aku,PATRICIA,SHABRINA,MEYEVI,LATIFAH,SISKA,ADITYA,dan banyak lagi yang lainnya..sewaktu kelas 3 namanya NEVALINDA, terdiri dari NEne,Varah,LIa,wiNDA...Aku di kenal dengan nama NENE..pasti bingung yah aku di panggilnya NENE...iya karna aku orannya pelupa dan ribet seperti NENE-NENE..hehehe aku seneng karna mereka semua menerima aku apa adanya seperti aku menerima mereka apa adanya juga...

AKU KANGEN KALIAN...KANGEN KANGEN KANGEN

obat sariawan itu apa yaa?

aku mau tau deh apa sih obat unruk sariawan, banyak orang yang mengatakan kalau obat sariawan itu minum-minuman asem yang bervitamin tapi aku udah mencoba itu alhasil masih saja sariawan nya tak kunjung sembuh..apa karna makan banyak sambel kemarin ya , makanya sariawan nya tambah parah..soalnya temen bilang kalo makan sambel itu malah tambah besar sariawannya,pantesan aku baru sadar..heheh
tapi aku udah mencoba dengan meminum banyak jus-jus buah bervitamin..mudah-mudahan aja besok udah bisa sembuh..